Stretching

A stretching angol eredetű szó, a jelentése: nyújtás.  Magába foglalja az egyszerű statikus nyújtási formákon túl a feszítésből, lazításból, nyújtásból álló gyakorlatokat, a statikus nyújtás különféle technikáit, végrehajtási módjait is.

Alapvető célja a test és az ízületek hajlékonyságának megtartása, eredeti hajlékonyságának visszaállítása.  A nyújtás a preventív alkalmazáson túl terápiás céllal is használható. Megelőzés esetén az izmokban uralkodó stressz hatás oldásával az adott ízületekre jellemző fiziológiás mozgáshatárok megtartása a cél, míg terápia részeként a csökkent ízületi mozgásterjedelem visszanyerésére alkalmazzuk.

Az izmok nyújthatósága fiatalabb korban az ízületi hajlékonysághoz, az izomzat erő-, és állóképességének növeléséhez, míg idősebb korban a koordinált, könnyebb mozgás kivitelezéséhez nélkülözhetetlen.